ベリーダンスダイエットのやり方

ベリーダンスとは、エジプトなど中近東で発祥しアラブ全域で踊られる民族舞踊で、おなかと腰の複雑な動きが特徴で腰周りがダイエットできます。
やり方には大きく2つのやり方があります。
1つは教室に通うもの。
もう1つは市販されているDVDに合わせて踊る方法です。
自分ひとりでも続けられる方はDVDで十分でしょうが、教室に通うことで定期的な運動習慣が身につくので自分にあった方を選択しましょう。

ベリーダンスダイエットの効果

ベリーダンスでは特におなかの内側の筋肉に効果があります。
お腹の筋肉が鍛えられることで下半身が引き締まり、下半身のダイエットにも効果的です。
また、おなかを出す衣装を着るので必然的におなか回りを意識するようになるという心理的な効果もあります。
ダイエット効果の他にも、腰痛の改善や整腸効果もあります。

ベリーダンスダイエット、消費カロリー

健康促進の一環としても採用されているベリーダンスは循環器系統の完全なトレーニング効果と腹筋の強化をもたらす事が知られています。
また、痩せたい人々にも人気で、ベリーダンスを60分間みっちりやったときの消費カロリーは、およそ330キロカロリー分のエネルギーが消費されます。
ベリーダンスは、腰の動きに注目されがちですが、満遍なく身体を動かすので、バランス感覚も良くなります。
ベリーダンスを継続すれば確実なダイエットになりますね。
ウェイトマネジメントと言っても良いでしょう!

ベリーダンスダイエットのDVD

ベリーダンスでダイエットをしたい方にお薦めなのが「ベリーダンス&ダイエット DVD」という商品です。
主にインターネットショップで取り扱いがあります。
ベリーダンスを用いながら、女性が簡単に取り組めるワークアウトに仕上げたエクササイズDVDです。
ベリーダンスの基礎動作を分かりやすく解説し、パーツ別エクササイズと、各パーツの動きを効果的に組み合わせたダンスまでが収録されています。

ベリーダンスダイエットでくびれ美人になろう